درمان خانگی آرتروز گردن با طب سنتی، گیاهان دارویی

آرتروز گردن اصطلاح پزشکی است که به گردن درد ناشی از ساییدگی و کشش مهره‌های گردن اطلاق می‌شود. افزایش سن یکی از اصلی‌ترین دلایل آرتروز گردن است چراکه با افزایش سن بافت و استخوان‌های بدن ساختار اولیه خود را از دست می‌دهند و به‌آسانی آسیب می‌بینند. افرادی که از آرتروز گردن رنج می‌برند معمولاً دچار گردن درد، سردرد و خشکی گردن می‌شوند که معمولاً با بیماری اسکولیوز همراه است. اسکولیوز بیماری است که باعث انحنای شدید و غیرعادی ستون فقرات می‌شود و آرتروز گردن را شدت می‌بخشد. برای درمان آرتروز ستون فقرات روش‌های بسیاری وجود دارد برای مثال شما می‌توانید این بیماری را به کمک داروهای گیاهی و روش‌های خانگی درمان کنید.

آرتروز گردن بیماری رایجی است که با افزایش سن بر روی مفاصل گردن تأثیر می‌گذارد. خوشبختانه با انجام برخی از تغییرات در سبک زندگی و کمک گرفتن از درمان‌های خانگی می‌توانید عوارض و نشانه‌های این بیماری را کنترل کرده و درد گردن خود را از بین ببرید اما برای این کار باید اول به پزشک مراجعه کرده تا دلیل اصلی آرتروز گردن را متوجه شوید و سپس بهترین روش درمانی را برای خود برگزینید. اگر بعد از کمک گرفتن از داروهای گیاهی گردن درد شما شدیدتر شد و یا به‌صورت ناگهانی دچار بی‌حسی، ضعف و عدم کنترل مثانه و روده‌های خود شدید برای برسی های بیشتر و درمان تخصصی به کلینیک تخصصی گردن دکتر فرخانی مراجعه نمایید. جهت دریافت نوبت مشاوره و یا رزرو وقت با ما تماس بگیرید.

درمان‌های خانگی و گیاهان دارویی برای درمان آرتروز گردن


ورزش روزانه و منظم

یکی از دلایل اصلی ابتلا به آرتروز گردن نداشتن ورزش به‌صورت روزانه و منظم است. بنابراین بیماران می‌توانند با انجام منظم ورزش‌های مخصوص آرتروز به از درد و خشکی گردن خود بکاهند.

  • گردن خود را هم در جهت عقربه‌های ساعت و هم در خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. بعدازاین گردن خود را به‌طرف شانه‌هایتان خم نمایید. این تمرین را 2 تا 3 بار در روز و هر بار به مدت 10 دقیقه تکرار کنید. این حرکت از شدیدتر شدن درد گردن جلوگیری می‌کند.
  • همچنین بیماران برای کنترل درد خود می‌توانند در فواصل زمانی منظم بازوهای خود را در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانند و یا حتی مشت خود را باز و بسته کنند.
  • همچنین انجام ورزش‌های ایروبیک سبک و پیاده‌روی‌های سریع به مدت 5 روز در هفته می‌تواند به درمان آرتروز گردن کمک کند.
  • بیماران می‌توانند از دوچرخه‌سواری به‌صورت منظم نیز لذت ببرند اما باید توجه داشته باشند تا در زمان دوچرخه‌سواری کمر خود را به‌صورت صاف نگه‌دارند.

اگر درد گردن در حین انجام هریک از فعالیت‌های ذکرشده شدید شد فعالیت خود را در همان لحظه متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.

استفاده از کمپرس‌های گرم و سرد

یکی دیگر از راه‌های آسان مقابله با گردن درد ناشی از آرتروز استفاده از کیسه‌های آب گرم و سرد به‌صورت متناوبی در قسمت آسیب‌دیده است. کیسه‌های آب گرم به چرخش خون کمک کرده و ماهیچه‌های آسیب‌دیده و دردناک را آرام می‌کند در حالی‌که کیسه‌ی آب سرد از تورم و التهاب ماهیچه‌ها می‌کاهد.

  • برای درست کردن کمپرس گرم یک کیسه‌ی آب گرم را درون حوله‌ای به بپیچید.
  • برای ساخت کمپرس سرد چند قطعه یخ را درون حوله‌ای نازک بپیچید.
  • کمپرس گرم را برای 2 تا 3 دقیقه بر روی محل آسیب‌دیده قرار دهید.
  • کمپرس گرم را برداشته و برای یک دقیقه کمپرس سرد را جایگزین آن کنید.
  • این پروسه را برای 15 تا 20 دقیقه تکرار نمایید.
  • این درمان ساده را چندین بار در روز و تا زمانی که درد آرام شود تکرار کنید

اگر محل آسیب‌دیده قرمزرنگ و ملتهب بود از قرار دادن کمپرس گرم بر روی آن خودداری نمایید. همچنین اگر فرد به بیماری‌های مربوط به چرخش خون مبتلا بود هرگز برای وی از کمپرس سرد استفاده نکنید.

حمام کردن با نمک‌های اپسوم

حمام کردن به کمک نمک حمام اپسوم به‌صورت منظم یکی از دیگر روش‌هایی است که به درمان نشانه‌های ناشی از آرتروز گردن می‌کاهد. منیزیم موجود در این نمک‌ها پی اچ بدن را تنظیم کرده درنتیجه خشکی؛ التهاب و درد در قسمت گردن و شانه‌ها را کاهش می‌دهد.

  • مقدار کمی آب را با 1 تا 2 قاشق غذاخوری نمک اسپوم مخلوط‌کنید تا خمیر ضخیمی به دست آید. سپس برای کاهش درد این خمیر را بر روی محل آسیب‌دیده قرار دهید. برای اثر بیشتر این عمل را هرروز تکرار نمایید.
  • به‌طور متناوب 2 پیمانه نمک اسپوم را به وان آب گرم اضافه کرد و برای 15 تا 20 دقیقه در آن دراز بکشید. تلاش کنید تا این حمام آرام‌بخش را 2 تا 3 بار در هفته تکرار نمایید.

افرادی که به بیماری‌های کلیوی، قلبی و یا دیابت مبتلا هستند نباید از این روش درمانی استفاده کنند.

سیر

 

سیر به‌شدت به درمان آرتروز گردن کمک می‌کند. خاصیت ضد درد و ضدالتهاب سیر به کاهش درد، التهاب و تورم گردن و نواحی اطراف آن کمک می‌کند.

  • هرروز صبح به‌صورت ناشتا چند حبه سیر را با آب مخلوط کرده و بخورید. همچنین می‌توانید بعد از مشورت با پزشک از کپسول‌های سیر نیز استفاده کنید.
  • یک روش دیگر در خصوص استفاده از سیر این است که 2 تا 3 حبه سیر خردشده را با روغن گیاهی تفت‌داده و بگذارید کمی خنک شود. سپس گردن خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه با این مخلوط ماساژ دهید. این کار را به همراه یک حمام گرم انجام دهید. تلاش نمایید تا این روش را 2 بار در روز تکرار نمایید.

تمام این روش‌ها را تا زمانی که درد به‌صورت کامل از بین برود ادامه دهید.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارد از محبوب‌ترین داروهای گیاهی در درمان آرتروز گردن محسوب می‌شود. همچنین زردچوبه باعث افزایش گردش خون شده و به کاهش التهاب و درد کمک می‌کند.

  • یک قاشق چایی‌خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر حل کرده و برای 5 دقیقه با شعله‌ی کم آن را گرم‌کنید. سپس اجازه دهید تا مخلوط کمی خنک شود و به آن کمی عسل اضافه نمایید. روزی 2 بار از این مخلوط بنوشید.
  • به‌طور متناوب یا یک روز در میان 3 وعده کپسول زردچوبه بخورید اما قبل از آن برای مشخص نمودن مقدار صحیح مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.

دانه‌ی کنجد

دانه‌ی کنجد یکی از دیگر روش‌های محبوب در درمان آرتروز گردن است. دانه‌ی کنجد سرشار از کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، زینک و ویتامین‌های کا و دی است که همگی برای استخوان‌ها و سلامت کلی بدن بسیار مفید هستند. همچنین روغن کنجد به کاهش درد گردن کمک می‌کند.

  • گردن خود را به مدت 10 دقیقه باکمی روغن کنجد گرم شده ماساژ دهید. سپس یک کمپرس گرم بر روی آن قرار داده و این کار 3 تا 4 بار در روز تکرار نمایید.
  • همچنین بیماران می‌توانند چند قطره روغن اسطوخودوس را با روغن کنجد گرم مخلوط کرده و گردن خود را با آن ماساژ دهند.

از دیگر روش‌های استفاده از کنجد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
هرروز صبح یک قاشق غذاخوری دانه‌ی کنجد سفید تفت‌داده شده بجوید و یا یک قاشق چای‌خوری دانه‌ی کنجد را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کرده و روزی 2 بار از آن بنوشید. همچنین از دانه‌ی کنجد در غذاهای خود نیز استفاده نمایید.

زنجبیل

زنجبیل نیز یکی از دیگر گیاهانی است که به‌شدت برای درمان آرتروز گردن از آن استفاده می‌شود. این گیاه دارای خاصیت ضدالتهاب است و به بهبود گردش خون کمک می‌کند. و به همین دلیل باعث کاهش درد و التهاب در گردن و نواحی اطراف آن می‌شود.

  • روزانه 3 فنجان چایی زنجبیلی بنوشید. برای درست کردن چای زنجبیلی یک قاشق غذاخوری تکه‌های کوچک زنجبیل را برای 10 دقیقه در 2 پیمانه آب بجوشانید. سپس آن را صاف‌کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
  • ریشه‌ی خشک زنجبیل، دانه‌ی کرفس و زیره سبز را به‌صورت مساوی باهم مخلوط کرده و آسیاب کنید؛ برای بهتر شدن مزه‌ی آن کمی سنگ نمک به آن بی افزایید. به‌صورت یک روز در میان یک قاشق چای‌خوری از این پودر را در آب مخلوط کرده و قبل از خواب آن را بخورید.
  • همچنین می‌توانید در روز چند بار گردن خود را با روغن زنجبیل ماساژ دهید.

سرکه سیب

سرکه سیب به دلیل خاصیت ضدالتهاب و قلیایی‌اش برای درمان آرتروز گردن بسیار مؤثر است. و باعث کاهش درد و التهاب در گردن و نواحی اطراف آن می‌شود.

  • یک حوله‌ی نازک را با سرکه‌ی سیب خیس کرده و آن را برای چند ساعت بر روی قسمت‌های آسیب‌دیده قرار دهید. این عمل را دو بار در روز تکرار کنید.
  • همچنین می‌توانید یک‌بار در روز 2 پیمانه سرکه سیب را در وانی که با آب ولرم پرشده ریخته و برای 10 تا 15 دقیقه در آن دراز بکشید.
  • یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و طبیعی و کمی عسل را درون یک لیوان آب ریخته و هرروز از آن بنوشید.

دیگر راهکارها

  • از فشارهای فیزیکی دوری‌کنید. از انجام دادن کارهایی مانند بلند کردن وزنه‌های سنگین که باعث شدیدتر شدن شرایط شما می‌شود خودداری نمایید.
  • سعی کنید در طول شب خواب کافی داشته باشید. برای کاهش درد گردن در طول شب از یک بالش مسطح و محکم استفاده کنید. هرگز از چند بالش زیر سرخود استفاده نکنید. از تشکی استفاده کنید که صاف و محکم باشد. در طول شب بر روی کمر و یا پلوی خود بخوابید و یک زانوی خود را به داخل شکم خود خم‌کنید.
  • سعی کنید در هنگام نشستن و یا ایستادن در حالت صحیحی قرار بگیرید.
  • از سالادهایی که با مواد طبیعی خام مانند گوجه‌فرنگی، هویج، کاهو، خیار، تربچه و کلم درست‌شده‌اند زیاد استفاده کنید.
  • از خوردن غذای چرب، تند، سرخ‌شده، همچنین ترشی‌ها، شیرینی، شکر و قهوه خودداری کنید.
  • مصرف سیگار و دیگر دخانیات را کنار بگذارید.
  • از غذاهایی که ویتامین سی، پروتئین، کلسیم و فسفر بالایی دارند زیاد استفاده کنید.
  • برای کاهش درد موقت گردن خود برای مدت کوتاهی از یک گردنبند طبی نرم استفاده کنید. این گردنبند را برای مدت طولانی دور گردن خود نبندید.
  • هرروز صبح گردن و نواحی اطراف آن را برای 10 تا 15 دقیقه در برابر نور خورشید قرار دهید.